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Consejos para la Corré Montevideo 21K
La cuarta edición de la media maratón Corré Montevideo se llevará a cabo este sábado desde las 18 horas por la rambla, con salida y llegada en Kibón. La carrera tendrá también las modalidades de 10k y 5K.
El maratonista Pablo Gardiol, quien busca su marca para Río 2016 y que es coorganizador de la prueba, dio algunos consejos para quienes participen de la misma.
Temperatura:
"Ya estamos viviendo un cambio en la temperatura, que ya no es igual al agobio y la humedad que vivíamos en febrero. Eso es algo importante porque las tasas de deshidratación previa son menores. Al ser de tarde, se va a terminar corriendo de noche, la temperatura va a ayudar mucho".
Hidratación:
"La hidratación previa a la carrera es fundamental. No el día mismo, sino que hay que empezar dos días antes a hidratarse bien".
Alimentación:
"Hay que hacer un buen llenado de los depósitos de glucógeno y comer comidas ricas en carbohidratos, quizás tratando de evitar las salsas o tucos que pueden afectar un poco la digestión o provocar acidez".
Descanso:
"La carrera es a las 18 horas, se puede dormir una siesta corta, de unos 45 minutos, después de almorzar temprano a esos de las 12. Los consejos van en esa línea: comer sano, mucho liquido y tener un buen descanso".
